Lažji in bolj zdrav način prehranjevanja s tabelo prehranska piramida

Najlažji način prikaza zdravega načina prehranjevanja je zagotovo s pripomočkom, ki se imenuje prehranska piramida, ki pa jo zagotovo že vsak pozna iz osnovne šole ali pa od obiska pri zdravniku, saj so razstavljene v čakalnicah in lekarnah. Z leti je prehranska piramida postala sinonim za zdravo prehrano, saj je iz nje zelo lahko razbrati, kaj je priporočljivo za uživanje in česa se je potrebno izogibati, da bi lahko živeli bolj kakovostno in zdravo.

Največkrat prehranska piramida pomaga ljudem, ki se borijo z izgubo teže, saj se preko nje lahko orientirajo katere hranilne snovi so za njih bolj primerne in katere so manj primerne oziroma katere se lahko uživa vendar ne vsakodnevno in v manjših količinah.

Lažji in bolj zdrav način prehranjevanja s tabelo prehranska piramida

 

Sestava prehranske piramide

Sama sestava prehranske piramide je sestavljena tako, da je jasno razvidno, kaj je priporočljivo za uživanje in kaj je manj priporočljivo. Sestavljena je iz 5 predelkov. V njej se na koncu oziroma na dnu prehranske piramide nahajajo ogljikovi hidrati, žita in izdelki iz žit, nato sledi sadje in zelenjava, potem sledijo beljakovinska živila in na vrhu piramide se nahajajo živila z veliko vsebnostjo maščob in sladkorjev.

Seveda človek lahko uživa tudi sladkorje in maščobe, vendar je potrebno paziti na količino, saj lahko prekomerno uživanje sladkorja in nezdravih maščob privede do sladkorne bolezni, srčnih obolenj, zamašitve žil, srčnih kapi in povišanega krvnega tlaka.

 

Jedilnik po prehranski piramidi

Kot je že jasno razvidno iz pripomočka, prehranska piramida je najbolj priporočljivo za uživanje sadja in zelenjave ter izdelkov, ki so narejeni iz žit. Za različne jedilnike oziroma da dieto lahko zaprosite pri svojem izbranem zdravniku, ki vam bo pod zdravniškim nadzorom določil dieto, s katero boste počasi, vendar učinkovito izgubljali kilograme, ki so se vam skozi čas nabrali.

Pri dieti je potrebno biti vztrajen ter zelo dosleden, četudi postane zelo kmalu težko in so pregrehe zares zelo velike.

Kako bi se lahko prepričala, da bi post izvajala enkrat tedensko

Dva tedna kasneje se je post izkazal za zelo uspešno delo. Pa sem že nekajkrat rekla, da bom to delala vsaj enkrat na mesec ali pa enkrat na teden. Če bi recimo to naredila vsak ponedeljek, bi bilo res čudovito. Post bi naredila samo za en dan in mislim, da bi bilo to vrhunsko. Spila bi nekaj zelenjavnih sokov in kakšno zelenjavno juho ter veliko vode. Teden bi se začel res vrhunsko. Za konec tedna tega ne bi delala, ker si rada kaj dobrega privoščim. Zlasti kakšne sladolede. Tako, da bi bil post takrat zelo slaba ideja. Pa ugotovila sem tudi, da je bolje, da delam, da ko imam post, saj se tako lažje zamotim od hrane. Na neki točki me popoldan vedno zagrabi ideja, da bi si privoščila tono sladoleda.

Kako bi se lahko prepričala, da bi post izvajala enkrat tedensko

Danes je nekaj dni, ko se vračam iz tedenskega posta nazaj na normalno hrano. Res se zelo dobro počutim. Tudi s prebavo nimam nobenih težav. Nazadnje sem imela res veliko težav, ki so po nekaj dneh posta izginili. In sedaj, ko se vračam nazaj na hrano, ki sem jo jedla prej, je vse zel drugače. Ne vem, ali se mi samo zdi, ampak mislim, da se mi je zaznavanje okusa in vonja izboljšalo. Lahko, da se mi samo dozdeva, ampak res sem zdajle nekaj dni hrano vonjala popolnoma drugače kakor prej. Mi je zelo všeč, da je tako, da ne bo pomote, ampak mi je pa vseeno zanimivo, da lahko post vpliva tudi na to. Razmišljam, kako bi se morala prepričati, da bi si vsako sredo vzela čas za 24 urni post in se tega držala nekaj časa. Vsaj kakšen mesec, da bi videla, če bi bil, kakšen rezultat oziroma kakšne bi bil ta rezultat. Zagotovo bi post imel zelo dober rezultat, saj je to nekaj dokazanega, da koristi telesu, če se dela pravilno.

Scroll To Top